其實睡眠真的是一個人增強自己免疫力的最佳方法，比如說充足的睡眠就可以預防和限制腫瘤的生長以及擴展，並且也可以達到美容養顏的效果，更重要的是它並不許要人花費多少的金錢，因此說我們每一個人都可以做到。
不過由於我們每個人的身體抵抗力不一樣，因此說那些幫助人睡眠的方法也就會因人而異了，在此小編就和大家分享下7種一樣的形成睡眠規律方法。
001、大家可以在自己的生活裏，維持一個生物鐘，並且每天按照這個固定的作息時間進行休息。
002、大家在日常的生活中，可以多讓自己運動一下，並且要養成規律性運動的習慣。
003、在自己入睡之前，將房間裏面的燈和自己的手機的亮度都調低一點，不然的話，晚上高亮光會容易損傷人的眼睛，而在自己起牀的時候，就需要多照一下日光。
004、小編知道，有很多人是非常喜歡喝咖啡，可是你們要知道咖啡中是含有咖啡因的，因此就會刺激人的神經，讓人變得活躍，所以說人在睡前的6個小時之內都不要喝太過於刺激的飲品。
005、話說，有些人還真的是奇怪的人，爲什麼要說奇怪呢?因爲有些人她們只有睡前喝酒喝茶了，纔可以安心進入睡眠，其實這是一個不好的習慣。
006、實話，現在的人有幾個是不會失眠的?每天不是要面臨工作的壓力，就是要面臨家庭的壓力，因此說很多人就會思慮過度，若真的只能依靠藥物纔可以幫助人進入睡眠的話，那麼也需要人謹慎地使用安眠藥纔好。
007、其實若一個人在晚上睡眠的實話，每一次都能夠讓自己維持在一個特別舒適的睡眠環境當中，其實是非常好的一件事情。
瑞麗谷
