隨着生活的越來越好越來越富足，很多人也慢慢的從追求肉類慢慢的又變成追求蔬果類了。這是一種進步，人們在滿足口腹之後就開始會追求健康了。很多的新鮮蔬果中都有非常高的營養成分。特別是維生素的含量是很多肉類都比不上的。而對於維生素我想我們最先想到的應該就是維生素C吧!這個對我的身體高出非常大的維生素由於自身的作用，一直都被人很重視。
那麼維生素C有什麼用處呢?維生素C是一種非常好的天然的抗氧化劑。可以很好的幫助我們緩解皮膚的疲勞，延緩皮膚的衰老，使得我們的皮膚更健康更有彈性。而且維生素C對於我們皮膚的色斑，皺紋等也都有很好的護理的效果，還能很好的美白我們的肌膚，可以說是每一位女性都喜歡的一種護膚神器。當然維生素C的作用還不僅僅如此!所以維生素C這麼好，那麼日常生活中什麼食物的維生素C含量比較高呢?
1. 橙/橘子
這兩種水果其實相差的不是很多，都是維生素C非常豐富的水果。其實很多顏色爲黃色的水果都富含維生素c的，比如菠蘿，檸檬等等。所以如果你想好好的補充自己的維生素C的話可以多吃一些這些水果。
2. 辣椒/西紅柿/胡蘿蔔
在蔬菜中含有維生素C最豐富的估計就是這幾種了。在蔬菜中很多的紅色的蔬菜也都有很豐富的維生素C含量。所以吃蔬菜的時候多吃這些也可以起到很好的補充維生素C的效果。
3. 芹菜/獼猴桃
爲什麼要把一個蔬菜和一個水果放在一起呢!因爲他們是綠色的。其實不管什麼蔬果中多少都含有一些維生素C的，只是含量高低差異而已。所以補充維生素C的祕訣就是多吃些蔬果，不用在意顏色之分，只要找尋維C高的就可以了!
所以維生素C的補充最好的來源還是蔬果。不過在補充的同時也要注意別的營養的攝取，切勿太專注補充維生素C而對別的營養疏忽，造成營養不良哦!
瑞麗谷
