在生活中牛奶的蛋白質含量高於很多肉類食物，它的優點是可以隨時飲用，非常方便。打開就能喝，就像一個移動的蛋白質補給站。蛋白質對人體非常重要，有助於提高體質，增強免疫力，抵禦病毒和細菌的入侵。正因爲如此每個人都喜歡喝牛奶，尤其是早餐。既能補充能量，又能補充營養有益健康。那麼喝純牛奶的好處?
1、保護骨骼
牛奶含有大量的鈣，對於中老年人來說，體內鈣含量流失快，容易出現骨質疏鬆等症狀。體內鈣含量不足會引起關節疼痛，尤其是膝關節功能下降。因此中老年人最好每天喝一杯牛奶，補充體內的鈣含量，避免骨質疏鬆，減少對關節的損傷。
2、補鈣
牛奶中含有豐富的鈣，對各個年齡段的人都很有好處，尤其是身體長的青少年和身體老化的老年人。對於長身體的青少年來說，喝牛奶可以促進他們的身體發育，幫助他們長高，塑造更強壯的身體。對於逐漸衰老的老年人來說，喝牛奶補鈣可以預防骨質疏鬆，強身健體，也有助於減少骨折的發生。
3、改善身體組織
牛奶的營養價值很高，含有很多營養成分，對我們的身體組織是有好處的。它可以幫助改善身體的一些組織，使它們更好地工作。比如牛奶中含有豐富的鐵、銅、乳卵磷脂等營養物質，對大腦健康有益，可以保護大腦。b族維生素有助於改善視力，其中所含的鎂對心臟健康有好處等等。
4、抗衰老
在生活中很多愛美的女性喜歡泡牛奶浴或是用牛奶來洗臉，這都是因爲牛奶中含有抗氧化成分，能夠阻擋皮膚的氧化速度，保持皮膚的緊實和白嫩。牛奶的顆粒分子比較小，能很好地滲透到皮膚和細胞中，滋潤肌膚，使皮膚有光澤和彈性。
5、改善失眠
很多老年人由於生理、環境，如激素分泌減少、喪偶、疾病疼痛等因素容易出現睡眠障礙。休息不好會產生蝴蝶效應，導致很多疾病接踵而來。如果我們體內缺乏鈣，就會導致深睡眠的不足和缺乏。同時，鈣還能幫助大腦製造褪黑素，褪黑素是與睡眠相關的一種重要激素，如果缺乏，也會導致失眠的發生。因此睡前喝點牛奶，對睡眠是有好處的。
瑞麗谷
