春季是養生的季節，養生專家認爲在春季最好是進行規劃飲食和合理運動，這樣我們的血液纔會通常，也會釋放出自己身心的能量，更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人，如果通過這樣的方式就會緩解這一現象，那麼不妨就通過瑜伽動作來加強鍛鍊，趕走疾病的發生。
趁着春季做完這套瑜伽，夏天才能瘦的健康，在增強體質的同時趕走身體的疲倦，讓我們的身體充滿能量。那麼就快點來一起練習吧，但在練習之前要記得調整好呼吸，還有做一些熱身動作哦~
一、
仰臥在墊子上，打開雙腳與肩膀同寬，屈膝，讓小腿和地面垂直，之後擡升臀部，雙手置於臀部下方十指相扣，保持這個姿勢一分鐘即可。在進行動作的時候可以搭配舒緩的音樂，擡起臀部保持動作的時候做些冥想，這樣會讓身體更加地感到放鬆。
二、
仰臥在墊子上，屈膝的時候腿部置於胸膛上但是不要貼近，讓雙腿的小腿部分和地面垂直，然後雙手去抓住腳部，頭部和肩頸部分要注意保持下沉和放鬆，保持這個動作一分鐘即可，這個動作比較像小嬰兒，舒緩脊柱的同時還可以幫助我們感受嬰兒般的快樂。
三、
仰臥在墊子上，屈膝，膝蓋向身體兩側彎曲，雙腳的腳掌合在一起，一隻手放在腹部一隻手放在胸部，感受身體自然放鬆，保持這個姿勢三分鐘即可，同樣可以搭配一些舒緩的音樂來做些冥想，這讓更會讓身體感覺到舒適。
四、
仰臥在墊在上，雙腿伸直，接着右腿屈膝壓在左腿大腿上，最後貼於左腿膝蓋上，左手放在左腿膝蓋處，頭部向右側轉去，保持這個一分鐘即可，接着換爲另一邊。
瑞麗谷
