如何有效地健康瘦身|節食誤區讓女生加速衰老

減肥讓女生變得更加美麗自信，因此也有越來越多的女生加入到這個隊伍之中，但是在過程中不正確的方式卻會讓女生的健康受到損害。有各種減肥方法的風靡，其中很多爲了快速瘦身就用極端的方法來減下體重，其實並沒有達到真正的體型塑造效果。

我們經常看到報道中有的女生因爲吃減肥藥而變得更胖，或者是因爲沒有規律飲食患上消化道疾病和厭食症。這一些都是不科學減肥帶來的負面影響。即使最好變成了你想要的消瘦模樣，也是非常病態的。

吃代餐是非常流行的減肥方法，代餐中只有少量的卡路里，的確會在短時間中就讓身體有所改變。但是這種改變也是很短暫的，因爲女生不可能長期吃代餐。在多次的飲食大調整中，最終受傷的還是自己的腸胃，因爲胃酸過多而沒有食物可以消化。所以就會增加疾病的出現概率。沒有各種食物的搭配，腸胃的消化能力也會變差，變得更加不穩定。當女生年輕的時候還能夠經受這種飢餓感，但是等到抵抗力下降的時候，節食的病痛就會顯露出來。

減肥最重要的飲食調整的確需要女生剋制一些美食的誘惑，很多厭食也就是這麼來的。預防一方面是要是讓自己的三餐擁有足夠的美味增加食慾，不要破幻身體的正常循環。另一方面是定期給自己的胃口放一個假，可以盡情地享受美食。重要的鈣質和蛋白質都是不能缺少的，女生的骨質健康和肌膚彈性都需要這些物質。

女生在減肥中首先要警惕就是體重大幅變化，也往往說明你的減重方式不夠健康反彈太快。合適的吃練結合應當是重量穩定，而體圍減少。