話說，現在的人是越來越注重養生了，也都曉得了原來生活中睡覺對我們是這麼重要的，只是雖然我們都已經知道了睡覺對我們的重要性，可是有些人還是無法很好地進入睡眠，那麼這時候該怎麼辦呢?而且人怎麼睡纔對自己好呢?
小編記得南懷瑾老人他曾這樣與人分享過，譬如：人需要怎麼樣睡覺纔對自己的身體有幫助，那就是要順應天時進行睡覺，而不是總是對着老天干，人在生活中，最好的睡眠時間就在晚上的21:00到凌晨05:00，所以人要抓住這個黃金時期，要做到天醒我醒，若是天睡那麼我也必睡，只有這樣人的身體纔會變好，皮膚也會變細嫩有關澤。
001、睡好心
另外，小編清楚地記得在孫思邈所編寫的《千金方》中，曾出現過這樣一段話，至於這段話是什麼呢?那就是“能息心，自瞑目”，甚至就連我們的國醫大師李玉奇先生也都經常與人說道：“人若是想睡覺，就必須要將心睡好。”其實，睡心，可以說是歷代養生專家們都極其推崇的共識。
在生活中，那些失眠的人，她們的情緒總是不穩定的，煩躁不已，儘管她們的心中不一定都有心事壓抑着，可是有的時候，真的就會不自覺地就心神不寧，心火會在人體中亂闖，從而就會擾亂了人的心智。
002、睡眠法
其實睡前壓腿可以說是非常簡單的睡眠方法了，當人將腿部壓完以後，便可以在牀上自然地盤腿，然後讓自己進行自然呼吸，讓自己的身體在這一呼一吸的過程中，逐漸打開自己的毛孔，若這時候可以流淚、打哈欠，那就說明效果是非常好的，因此這時候人想要睡覺便會倒下進入睡眠的狀態。
瑞麗谷
