深蹲作爲一種簡單易行的運動方式，是比較理想的鍛鍊方法。在力量練習中，深蹲可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。存在有腰椎間盤突出情況的患者，往往希望通過藉助適當的運動方式，來改善機體的疾病，那麼腰椎間盤突出患者可以嘗試練習深蹲嗎?
如果是在腰突出的急性期建議不要進行深蹲，否則可能會加重病情。如果在病情的緩和期，在深蹲動作正確的前提下空手深蹲可以改善病情，建議不要負重。
其實深蹲不是改善腰突出的最佳選擇。做深蹲要求腰和背成一條直線，不能弓背塌腰。一旦你核心力量弱或者腰痛原因導致你腰不能挺直，極大地會導致你腰間盤損傷加大。
我們鍛鍊的目的就是爲了健康。個人推薦可以嘗試一下其他的鍛鍊方法。
1.五點支撐法
仰臥，屈膝。以雙足、雙肘、後頭部作爲支點，腹部用力將臀部擡高，做拱橋狀，堅持10秒鐘。緩慢放下。
2.飛燕式
俯臥，雙臂放身體兩側。掌心向上，兩腿伸直，頭、雙臂、雙腿用力擡起，像小燕子一樣，堅持10秒鐘。緩慢放下。
3.仰臥位搭橋法
仰臥。身體躺平，兩臂放身體兩側，掌心向下。兩腿併攏，曲髖曲膝。慢慢將軀幹撐起，軀幹和大腿保持一條直線。堅持10秒，緩慢放下。
4.俯臥位背伸法
俯臥。腹部墊一個標準枕頭。雙手在背後握緊，兩腿伸直，下巴收緊，緩慢上伸上身，堅持10秒。緩慢恢復俯臥。
正確的睡姿是什麼?撲倒睡的姿勢的傷害你知道多少。
瑞麗谷
