喝地瓜粥促消化除便祕
地瓜大米粥
食材：
地瓜250克，大米100克，白糖適量
做法：
1.將地瓜洗淨切成小塊，與大米同入鍋內;
地瓜粥
2.加水適量煮粥，待煮成稠粥，離火時加入白糖調味服之。
此粥能滋補脾胃、開胃消食
功效與作用
一、地瓜開胃消食 有減肥抗癌功效
中醫認爲地瓜入脾、腎二經，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“地瓜，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。”
現代醫學認爲，地瓜富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素，地瓜除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。此外，地瓜中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。
二、吃地瓜有講究：蒸着吃、中午吃最好
地瓜的吃法多種多樣，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，還能夠加工成粉，製成饅頭或麪條等。《醫林纂要》說生吃地瓜“止渴，醒酒，益肺，寧心”，而熟食則可以“益氣，充飢”。不過最爲常見的還是煮着吃。
如果想要減肥，最好不要吃炸薯條、拔絲地瓜等，因爲這樣烹飪出來的地瓜加入了大量的脂肪和糖分，其營養結構大不如前，不利於減肥。
地瓜最好在午餐這個黃金時段吃。這是因爲我們吃完地瓜後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃地瓜，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
三、選地瓜皮紅爲宜 老年人吃了能治便祕
選購的地瓜不要太長，也不要太圓，而且皮的顏色要足夠紅，這樣的地瓜營養才豐富，而發黴的或發芽的地瓜最好不要吃。地瓜雖然味美甘甜，但也不宜多吃。多吃地瓜回導致滯氣、燒心、吐酸水、腹脹和排氣，所以還是要適量進食纔好。
老年人脾胃虛弱，也應多喝點地瓜粥，因爲它易於消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕鬆，讓老年朋友擺脫便祕的困擾。
地瓜的六種妙用
1、煮地瓜治熱黃疸：
地瓜煮食，可治熱黃疸。
2、炒地瓜葉通便：
地瓜葉250克，加油、鹽炒熟，一次吃完，一天兩次，可治便祕。
3、生地瓜葉通便：
生地瓜葉搗碎，調紅糖，貼肚臍，可治大小便不通。
4、乾地瓜葉藤消渴：
乾地瓜藤適量，水煎服，可治消渴。
5、地瓜粉治遺精：
每天早晚用地瓜粉調服，可治遺精、淋病。
6、地瓜葉治疳積：
地瓜粥
新鮮地瓜葉90-120克，水煮服，可治小兒疳積，夜盲。
地瓜的保健作用：
1.地瓜有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在地瓜中三者含量都比較豐富。一個小地瓜(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃地瓜有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。地瓜中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
2.地瓜有益於心臟
地瓜富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
3.地瓜預防肺氣腫
美國堪薩斯大學一項動物實驗發現，吸菸的大鼠體內維生素A水平較低，容易發生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸菸大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。
爲什麼一些長期吸菸者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如地瓜，以預防肺氣腫。
4.地瓜有抗糖尿病作用
日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮地瓜4周、6周後血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;並發現地瓜可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的升高;進食地瓜也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。
研究提示白皮地瓜有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨牀研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
地瓜已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃地瓜有益於人體健康，並有一定減肥功效。但吃地瓜別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。
閱讀完小編介紹的地瓜粥後，相信已經有所瞭解，爲解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。
瑞麗谷
