健身對於女人來說，不僅能強健身體體魄，還是在方方面面影響着女人的生活。那些身材不佳的，尤其是比較豐滿甚至是肥胖的女人尤其喜歡健身，因爲這是減肥的最佳方法，輔以合理規劃的飲食，能改頭換面蛻變成一個完全不一樣的自己，身材體型變更好了，整個人的氣質也會有很大的提升。但很多女人在健身時常常陷入誤區，不僅健身效果不好，嚴重的還有可能傷到自己的身體。那麼有哪些常見的誤區呢?
1、追求太快的健身速度
爲了減肥或者渴望太強，女人健身很可能以爲追求速度，高強度和高頻率的鍛鍊女人往往不能適應，尤其是從不鍛鍊開始，一下子瞬間瘋狂運動，拉傷肌肉和筋腱反而更慘。正確的做法是以低強度的鍛鍊開始練起，放低訓練的頻率，然後再漸漸加大頻率和難度，給身體一個緩衝和使用的過程。
2、在不舒服生病的情況下鍛鍊
很多健身軟件有打卡的功能，而有些女人執拗地堅持鍛鍊，即爲了打卡，也認爲出一出汗會更有利於恢復。但這得分情況，如果只是普通的小感冒鼻塞等問題，適當鍛鍊不會有太大的影響。但如果身體已經很不舒服了，這時臥牀靜養纔是更適合的方式。
3、只穿一種鞋或是服裝運動
在專業的健身設備店鋪，根據運動難度和強度的差異，那些訓練裝備也做了區分。比如舒緩的慢跑只需要穿低支撐輕度的運動內衣，但那種運動強度很大或者需要很強爆發力的鍛鍊，比如拳擊就需要高強度支撐作用的服裝和鞋子，它們才能給運動時的自己提供祖國的保護。
4、長期空腹做高強度運動
其實空腹健身不一定都損害身體 ，空腹時進行強度適中的訓練，比如強度和難度都不大的瑜伽，健身效果會更好，幫助我們消耗更多的卡路里。但長時間保持空腹狀態進行強度很大的訓練就不行了，因爲沒吃東西可能精神恍惚讓健身出現意外，也不利於身體健康。
瑞麗谷
