血糖高如何降低
降血糖最有效的方法運動最直接有效運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖，而對於糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖藥的用量。
計算好飯量肥胖人羣只要將體重減少5%左右，就可以降低70%的糖尿病發病率，計算好每天攝入的總熱量，減少一些高脂肪食物的攝取，不妨將自己的碗換成小號，可以有效降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，每餐吃七、八分飽，不要暴飲暴食，可少食多餐，不要飽一頓餓一頓，控制體重。
水要適量多喝些人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病併發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔。
粗糧代替部分精糧控制糧食的精細程度對於高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人。可以將每天的部分精製穀物，用粗製穀物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯。
不要常喝稀飯相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯後的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合。
可以常喝些綠茶，吃些醋綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵後產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效。
休息好，心情好每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的機率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平；另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利於對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放鬆肌肉緩解壓力。
血糖高如何降低
血糖高吃什麼好1.燕麥：高營養、高熱量、低澱粉、低糖，滿足高血糖者的飲食原則，同時，又能提供較多的營養，是非常難得的食品，注意吃的時候不要額外放糖。
2.紫菜：大量的多糖可顯着降低空腹血糖，餐前適量吃些，能有效控制血糖水平。
3.洋蔥：具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集，還有不錯的的降血糖作用。
4.大蒜：有很好的降血糖效果，可以用於糖尿病人的輔助治療，可生食，也可煮食、或作配料。
5.黑木耳：大量的多糖可有效降低血糖，且可補充維生素、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣等營養。
6.苦瓜：苦瓜的提取物有顯著降血糖的效果，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%，煮沸，絞汁或曬乾後泡茶飲用，效果都很不錯。
7.山藥：其中的黏蛋白能包裹腸內的其他食物，減慢對糖分的吸收，並可避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好控制。
8.黃瓜：含糖量很低，且其中的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變爲脂肪，是一種較好的降血糖食品。
血糖高如何降低
血糖高不能吃什麼1.會迅速升高血糖的食物：如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、蜜餞、汽水、飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麪包等。
2.容易升高血脂的食物：動物油，如豬油、牛油等、動物內臟，如肝、腦、腰等、肥肉、油炸、奶油等等。
3.不宜多吃的水果：紅棗、柿子、哈密瓜、荔枝、紅果、香蕉等；以及一些水果製品，如蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，含糖量較高。
4.忌飲酒：酒精不利於肝臟健康，而且升高血清甘油三脂，不利於患者的健康。
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