補充維生素C真的可以預防感冒嗎？

據研究材料顯示，補充維生素C並不能預防感冒的發生，但是缺乏維生素C容易造成我們容易生病，抵抗力差，容易造成過敏和壞血病的發生，又或者是缺鐵性貧血的發生。所以也有研究表明，補充維生素C的人身體素質也比較好，相比缺乏維生素的人比較壯實，感冒發生的頻率也比較低，但是經過專家的潛心研究後發現，其實與普通個體的差異並不大，因此無法證明平時服用維生素C可以預防感冒。下面就讓小編來介紹可以預防感冒的方法吧：

第一：注意保暖

當天氣換季的時候，就要注意保暖，如果突然覺得冷，一定要多添衣物，同時多喝水，增加新陳代謝，雖說就算感覺到冷不一定會感冒，但是我們機體的免疫力是有感知的，當你感覺到冷的時候，機體的免疫力就會降低。當免疫力這堵牆被破壞的話，就容易讓病毒入侵，或者是細菌入侵，從而導致生病感冒。

第二：薑茶

日常生活中我們可以把薑茶作爲常喝的飲品，我們常看到劇中用薑茶解寒，其實不無道理，姜也替胃部的肌肉放鬆，從而緩解胃部的壓力。起到暖胃的作用，也可以使得身體產生熱量。生薑也可以預防感冒，它也常常被用來治療流行性感冒。

第三：保證營養均衡

平時多吃新鮮的蔬菜和水果，例如橙子，檸檬，西瓜等等，多補充蛋白質對於提高免疫力是很有效果的，例如多吃牛肉和雞蛋等等，營養搭配均勻可是最重要的。然後要減少攝入脂肪和糖類，少吃辛辣刺激和油膩的食物，無利於免疫系統，同時，過多的糖類，也會影響到免疫系統的功能。

第四：注意衛生健康

我們經常說要勤洗手，因爲手上的細菌多，容易帶入口中，打噴嚏要掩住口鼻，也防止傳染別人和被人傳染，除此之外，不要用手碰自己的臉，以及眼睛，嘴巴和鼻子，尤其是如果你和感冒的人待在一起，減少觸碰他們觸碰的東西。