現在大家都注重身體健康，也懂得腸胃不舒服的時候自我調節。益生菌能夠幫助平衡菌羣，已經被作爲常見的保健品，在很多食物中也能夠看到它的身影。不僅嬰幼兒可以食用，成人食用也非常有效果。女性適當食用益生菌尤其能夠有好處。
益生菌的作用與功效
一、平衡陰道環境
陰道炎症經常是因爲酸鹼平衡被打破細菌大量繁殖，吃下去的甜品、辛辣物都會改變陰道環境，引發外陰紅腫瘙癢問題，還會出現分泌物異常。益生菌其實是多種細菌，能夠平衡各種菌羣，通過調節酸鹼值來平衡陰道環境。
二、緩解乳糖不耐症
很多人有乳糖不耐的症狀，無法吸收牛奶營養，喝了之後就會腹瀉。益生菌通過分解乳糖能夠緩解這種症狀，所以乳糖不耐是可以喝酸奶的。因爲酸奶中有各種菌羣保護腸道健康，保證維生素的吸收。
三、預防便祕
益生菌能夠舒緩腸道壓力，消化不良、胃脹便祕的時候食用益生菌，能夠促進腸胃正常代謝，避免腐爛食物和廢物在體內。它對腹瀉也有效果，保護胃粘膜，平衡胃酸的正常分泌。
四、增添抵抗力
益生菌能夠抑制有害菌羣，避免人體生病。它能夠促進生物拮抗的產生，增強人體抵抗力，減少炎症和病菌的感染。
五、緩解過敏
益生菌能夠輔助治療過敏，調節蛋白抗體，減少組織胺的分泌，以此達到預防過敏的目的。
在衰老的過程中體內益生菌是在不斷減少的，常見的益生菌補充有藥丸、沖劑等方式，從飲品中也可以獲得一定劑量的益生菌。它能夠保護腸胃、緩解高血壓，並且對身體沒有副作用，能夠提高免疫力。
瑞麗谷
