脫髮多吃哪些蔬菜好?
多食芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學上稱之爲雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。
脫髮多吃哪些水果好?
蘋果。蘋果中含有頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。
金橘。金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用。它還能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
楊桃。楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮恢復天然美態。
奇異果。奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
除此之外，如果有脫髮的現象，需要補充的營養元素有哪些呢?
脫髮應補充4種營養元素
富含維生素的食物：頭髮易長頭屑以及有脫髮現象，很可能是因爲體內缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現。如果攝取豐富的維生素A?其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。
維生素B也是養髮護髮的主要元素，它能夠促進頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全穀類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運作，還需要維生素C的平衡推動。另外，維生素C可起到活化微血管壁的作用，能夠讓髮根充分吸收血液中的養分，從而可以改善脫髮問題。有掉髮脫髮煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。
含蛋白質類的食物：每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的，蛋白質有助於頭髮的健康生長。優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質可以改善脫髮問題，蛋白質在經過腸胃消化吸收後，會形成各種氨基酸，從而進入到血液中，被髮根吸收，現合成角蛋白質，再經過角質化之後，就形成了頭髮，所以說補充蛋白質是養髮護髮的基礎養分。
含微量元素的食物：微量元素中的鐵、銅可維持頭髮的健康，體內缺少銅，那麼頭髮就會變得黯淡無光，頭髮的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強頭髮血液中的含氧量。吃什麼防止脫髮?在各種綠色蔬菜中含有鹼性無機鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些鹼性無機鹽可以中和體內影響頭髮健康生長的酸性物質，並能將這些物質排出體外。
補充含碘食物：女性頭髮是否有光澤，主要與甲狀腺有關，補充碘可以增強甲狀腺功能，有助於頭髮的健康生長，所以如果有脫髮掉髮的情況，那麼建議補充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。
如果有脫髮的現象，選擇正確的方法緩解是很關鍵的哦。
瑞麗谷
