許多人在患有焦慮以及抑鬱時都是不願意正視它的，但是如果說你已經有了這些症狀表現的話，那麼就需要特別注意了。
一、焦慮、抑鬱的表現症狀
1、注意力很難集中;
2、自控能力下降;
3、不愛和周圍的人交流以及說話;
4、對生活失去熱情，沒有喜歡的事情，做事提不起精神;
5、有一種逃避的心理，有一點自卑、自負、固執、沒有自信;
6、感覺自己和別人、這個世界格格不入;
7、情緒變化很大，情緒會莫名的低落，甚至是感覺到焦躁;
8、睡眠時間短，有時候想要入睡但是很難睡着。
……
如果說你正面臨着以上的症狀，那麼可能多多少少就有一點焦慮以及抑鬱了，而長期如此更是會發展成爲抑鬱症。
二、抑鬱症的治療
那麼患上了抑鬱症應該怎麼辦呢?建議如下。
第一：轉變思維
產生焦慮和抑鬱其實是一種認知上的偏差，這主要是人在經歷一些事情時，不同的人產生了不同的情緒，因爲他們的認識不同。
建議患者有時候多瞭解認知行爲療法，這是一種心理治療的方式。也就是說你的情緒取決於你自己，而不是事物或者事件本身。比如說在面對半杯水的時候，有的人會覺得開心，有的人會覺得難過。
所以患者可以從自我感受的轉變出發，多學習一些認知行爲療法的書籍，這樣可以幫助患者轉變思維。
第二：走出去
可能對於患者來說家人朋友的安慰都是沒有效果的，所以建議患者一定要自己走出去，多去外面的世界看一看，這樣也就不侷限於自己的世界了。
瑞麗谷
