平時要怎麼補充我們身體的類胡蘿蔔素|類胡蘿蔔素對我們的身體有什麼好處

類胡蘿蔔素是日常蔬菜中很經常見的一種對人體很有好處的營養元素。經常的食用含有類胡蘿蔔素的食物可以有效的補充我們身體的類胡蘿蔔素，對我們身體的健康很有益。

類胡蘿蔔素只能在植物或者微生物上面合成，動物是不具備合成胡蘿蔔素的能力的。所以我們人在獲取胡蘿蔔素只要是從植物上面獲取。這類元素主要也存在新鮮的水果中和蔬菜中。含量比較豐富的有西紅柿，紅蘿蔔等等。

那麼類胡羅素對我們人體具體有哪一些好處呢?

第一個好處就是可以延緩我們的衰老。因爲類胡蘿蔔素具有很好的抗氧化作用。再加上類胡蘿蔔素中的番茄紅素和β-胡蘿蔔素及葉黃素還能很有效的降低我們患上心血管疾病的風險，抑制動脈硬化，防止白內障等等疾病。

第二個好處就是類胡羅素具有很好的抗癌作用。主要起到作用的是番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗癌的功效，對於預防癌症起到了很顯著的效果。

第三個好處就是保護視力功效。主要起作用的是葉黃素。葉黃素具有很好的護眼的功效。它可以吸收峯與藍光做光譜相對應，所以可以吸收大量的接近於紫外線的藍光，從而達到了保護我們視網膜不被光損害。還樂意預防和改善我們的眼睛不會因爲老年就病變。很適合老年人多食用。

第四個好處就是增強我們德爾體抗力了。類胡蘿蔔素本身就具有很好的增強身體免疫力的功能。再加上類胡蘿蔔素中的番茄紅素和β-胡蘿蔔素都可以很好的預防我們細胞的氧化。所以也有着很好的增強免疫力的功效。而且番茄紅薯和β-胡蘿蔔素對於一些白細胞介素還有免疫調節的作用。是一個增強自身免疫力和體抗力的好元素。

看了上面這麼多，大家應該都對類胡羅素有了一定的瞭解了。日常我們每天攝入的類胡羅素在六毫克左右是最健康的。大家日常攝入類胡羅素的時候可以注意一下。