說起堅果，不得不說的就是開心果了。開心果作爲堅果類的一種，當然擁有非常高的營養成分。開心果雖然含有很高的脂肪含量，但是這些脂肪都是不飽和脂肪。此外，在開心果裏面還含有很高的礦物質元素，膳食纖維，各種維生素等等。那麼堅果對我們身體具體有哪些好處呢?
(一) 鐵元素的吸收
開心果中的礦物質元素含量很豐富，其中的銅元素含量也非常的高，銅元素被我們身體攝入之後對我們身體的鐵元素的吸收有很大的促進作用。所以堅果非常適合一些貧血的人羣，是抵抗貧血的食物。
(二) 提升性功能
堅果還具備提升性能力的作用。有點類似春藥的效果。有一個研究只要一個男性每天食用一百克左右的堅果在其性事的時候勃起的功能都能達到很好的改善。所以有這方面障礙的人羣可以試試看。
(三) 護理肌膚
開心果對於我們的肌膚也有很不錯的護理效果，特別是針對那些肌膚乾燥的人羣，有很好的的消除乾燥的效果。這主要是因爲見過裏面的不飽和脂肪起到了作用。
(四) 促進消化
開心果有着很豐富的膳食纖維含量。而膳食纖維有着很好的刺激腸胃蠕動，治療便祕，處境消化的作用。要知道差不多十克的開心果就含有差不多一克左右的膳食纖維。所以腸胃不好消化不良的人羣可以經常食用一些，這樣可以讓你的腸胃具備做大的活力和最好的消化能力幫助你消化。
(五) 控制糖尿病
糖尿病主要的原因是因爲在體內的糖分和蛋白質錯誤的形成了一種人類無法消化使用的鍵，這個過程也被我們叫做糖化。而開心果裏面含有抗氧化劑，可以很好的阻止和抑制這個糖化的過程，所以對於控制治療糖尿病有很好的效果。所以當糖尿病患者不小心攝取到太多糖分的話，可以食用一些開心果。
所以開心果和它的名字一樣都是正能量的。對於我們身體的好處也真的是很多。所以日常的時候可以經常食用一些開心果哦!
瑞麗谷
