現在很多人都很難入睡，有時候躺在牀上已經很困了，但是一閉眼就睡不着。所以很多人睡前刷手機，以爲看手機就能快速入睡。事實上，事情往往恰恰相反。當我們在看手機的過程中看到一些令人興奮的圖片和新聞，我們會越來越興奮，通常我們在清晨不會感到睏倦。久而久之的話當我們不能夠及時入睡就導致白天昏昏沉沉，沒有力氣和精神直接影響着我們的睡眠質量。那麼失眠最快入睡的方法?
1、放鬆身體
在放鬆的狀態下，最容易入睡。睡前一小時，可以用熱水泡腳，不僅可以幫助我們消除疲勞，放鬆身體，還可以幫助我們促進血液循環，從而達到快速入睡的效果。所以泡腳也是治療睡眠的一種方式。還有就是聽輕音樂。如果我們失眠了，也可以什麼都不想，放點輕音樂，然後很快入睡。
2、隔絕光線
要想睡得舒適安全，睡眠環境很重要拉上窗簾。不管有沒有噪音，都要拉上窗簾，隔絕外面的光線。另外如果你家在一個安靜的小區，沒有噪音污染，沒必要關窗戶，因爲房間需要通風。當然，在更冷的天氣裏，你可以把窗戶關小一點，以免凍壞自己。不管是頭頂的日光燈，還是牀頭櫃的檯燈，睡覺的時候最好關掉。這是一種省電的方式，更有利於快速入睡。
3、洗個舒服的澡
尤其是天冷的時候，睡前洗個澡，洗去疲憊，暖暖的鑽進被窩是一種福氣。洗澡可以促進血液循環，放鬆身體。如果你放鬆，你可以很快入睡。雖然是熱水，但水其實是暖的，也就是38~40度，更有利於身體健康。洗完馬上上牀更容易睡着，然後手腳冰涼睡不着。
4、遠離手機
睡不着有的時候就是因爲玩手機的緣故，失眠有一部分人也是自我選擇。在睡覺之前一定要把手機放在別處，不要把手機放在身邊觸手可得的地方。手機裏面的信息會讓人大腦更興奮，並且手機裏面的輻射也會影響到人們的身體健康，不管出於哪一方面考慮，都不應該在睡前看手機。
5、睡前做簡單的運動
這裏所說的睡前做運動，並不是把睡覺和運動無縫連接，可是晚飯之後和睡覺之前這一段時間，進行一些適當的運動。可以外出散散步，既培養了和伴侶的感情，也消耗了體力和精力，回來會順利入睡。也可以做一些健美操，也能夠起到減肥的效果。做一些輕緩的瑜伽動作也可以，讓身體的柔韌程度更強，並且有的瑜伽動作也能夠讓人全身心的放鬆，比較適合睡前做。
瑞麗谷
