根據24節氣調整生物鐘有益健康

　　春季

當寒冬過去，春天來臨，外界溫度的上升會讓人體全身器官反應不及。其中，血管的變化特別突出，血管由寒冷環境下的收縮狀態進入到擴張狀態，尤其是血管的膨脹讓血液擴充到體表，從而影響了腦部供血。腦部缺血繼而缺氧時，就會感覺做什麼都打不起精神，這就是春天出現“春困”的原因。

　　夏季

此時的生物鐘要求我們生活要有規律，在保證充足睡眠的同時應早起鍛鍊，不宜懶惰。這樣才能使人的精神旺盛飽滿。

　　秋季

秋意漸濃時，動物食慾大增，人體受生物鐘驅使，睡眠漸多，行動能力減弱，以便積蓄體能，迎接寒冬。

　　冬季

過了冬至，天寒地凍，草木凋零，此時人們的食慾多有增加。這是人體的“激素鍾“在寒冷的氣候下，運轉有所改變造成的。研究發現，冬天的寒冷影響着人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺案素，腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力，這樣就會促使人體大量補充食物。世界上有不少老壽星悟到了這個“生物鐘’的偉大與奇妙，將自己的生命巨輪牢牢飛馳在大自然的軌道中。德國哲學家康德活了80多歲，成爲19世紀的老壽星，其奧妙就在於“他的全部生活都按照最精確的天文鐘做了估量、計算和比擬。他晚上10點整上牀，早上5點起牀，他7點整外出散步。持續30年，一次也沒有錯過點。”正是這種雷打不動的“動力定勢”，使他的身體從弱到強，延年益壽。