整天悶悶不樂，提不起精神，臉上總是顯示一副不快甚至痛苦的表情，出現情緒低落、消極悲觀、失眠等症狀，這就是心理學所說的憂鬱。美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在着抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。
請在符合你情緒的項上打分：
沒有：0。
輕度：1。
中度：2。
嚴重：3。
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者？
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、內疚：你是否對任何事都自責？
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
10、自我印象可憐：你是否以爲自己已衰老或失去魅力？
11、食慾變化：你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？
12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？
14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
15、自殺衝動：你是否認爲生存沒有價值，或生不如死？
測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。
0-4分：沒有憂鬱症。
5-10分：偶爾有憂鬱情緒。
11-20分：有輕度憂鬱症。
21-30分：有中度憂鬱症。
31-45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療。
假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因爲當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。
瑞麗谷
