現在得抑鬱症的人越來越多，抑鬱的人更需要朋友的關心和支持。身邊有抑鬱的人一定不能說這三句，你的無心之語可能會再次造成他人的痛苦。陪伴抑鬱症患者，你需要知道這些方法。
得抑鬱症的人最怕什麼?
1、 不好的總會過去
這聽起來是一句安慰人的話，但是對於抑鬱患者來說，她的心情已經跌到谷底，而且誒消極的心理暗示會讓她感覺困難難以解決，不知道還要忍受多久。甚至用極端手段讓它“過去”，對她來說是沒有好處的。
2、 你也不是最慘的人
因爲你不是身處抑鬱的人，說這句大有疏遠的感覺，不能直接觸碰到抑鬱患者脆弱的內心。這句話會讓對方更加沉淪於低落情緒，讓她覺得是因爲自己不夠堅強纔會患上抑鬱，導致更加嚴重的心理疾病。
3、 這點小事不值得傷心
這句話也是沒有做到共情，將抑鬱歸結爲抵抗不住困難。抑鬱是個人不能控制，具有病理性，而不是遇到小問題就會導致。沒有設身處地地爲對方着想，就不應該說出這種輕飄飄的話。
抑鬱患者的發泄方式
1、 找好朋友聊天是很好的發泄方式，即使訴說身邊的小事情也會讓人感到放鬆。但是一定要選擇會傾聽共情能力強的好友。
2、 投身於興趣之中，比如說讀書看影視作品，這些藝術活動也可以很好地帶出情緒，大哭一場後會輕鬆很多。
3、 運動健身，在揮灑汗水的時候心裏也不會有那麼多抑鬱情緒，身體運動可以帶來興奮感，調節長期抑鬱低落的情緒。
4、 想象美好的事情。在安靜地想象中爲自己構建一個美好的場景，可以給人帶來希望。或者直接放空心緒也可以讓人感覺到壓力減少。
瑞麗谷
