睡眠本來是一件完全空白的事情，現代科學研究之後我們纔對於它有了更多的認識。女性在睡眠中可以獲得的滋養對於面容健康來說是非常重要的。
王菲在很多友人的訪談中都說她每天都是早睡的生活，從來不熬夜，這可能也是她能夠保證極致優雅美麗的祕訣了吧。不僅是女明星容易熬夜，上班族和女學生的熬夜也是越來越頻繁，面對工作生活各種壓力，晚上睡不好也是經常有的事情。睡眠不好的女性容易掉頭髮、長痘的，心情波動也會變大，對心理生理健康都有很大的影響。既然要保證睡覺，那麼白天補眠可不可取呢。
1、 午覺控制時間
午睡會讓女性的白天的精力更加充足，但是也要注意時間要控制在半小時之內。因爲在半小時之後人就會睡眠程度太深，再醒來的時候就會覺得十分困難，很難集中注意力。
如果本身就是失眠的女性補眠之後經常帶來地後果就是晚上更不想睡覺了。即使晚上睡覺了也會在半夜的時候醒來然後就難以睡着。這一種比較嚴重高的睡眠障礙可以減少或者取消午休，讓自己在晚上更加容易陷入沉睡。如果失眠情況比較嚴重，也需要去醫院進行檢查治療。女性只有睡得好，才能夠美麗有活力。
2、早上回籠覺
早上的回籠覺指的是很早起，在活動或者吃完早晚之後感到睏意再接着睡。這種方式也並不理想，對晚上的睡眠沒有改善效果。總是想着有回籠覺，晚上就更加不好好睡覺了。而是回籠覺不利於消耗早餐和身體乳酸，起牀之後又是長時間地昏昏沉沉，非常降低日常效率。最好是在想睡的時候做一些其他事情轉移注意力，到了中午再睡。
瑞麗谷
