不少女性朋友都在面臨着失眠睡不着的問題，而且總是不知道自己要怎麼去改善自己的睡眠，其實你失眠的時候，很多可能是你在睡前沒有做這件事，那麼具體是什麼呢?下面就和小編一起來來看看吧。
可能你沒有喝杯熱牛奶
熱牛奶具有鎮靜安神的作用，而在睡前喝杯熱牛奶，不僅可以幫助緩解失眠的症狀，而且還可以幫助促進入睡，對於睡眠的質量有一定的提高，牛奶的營養成分極高，對於人體有很好的幫助。
可能你沒有泡熱水腳
睡前的時候泡腳不僅是可以起到養生的效果，而且對於女性朋友來說，泡腳可以促進全身的血液循環，可以幫助經血的順暢，是可以改善氣色的效果，泡腳可以起到暖身的效果，在睡前可以幫助緩解手腳冰冷的症狀，所以是可以促進睡眠的作用，而對於失眠是有一定的緩解效果。
睡前你沒有安穩情緒
現在不少的女性朋友不僅工作壓力大，而且生活壓力也非常的大，在夜晚睡覺的時候，都是帶着自己的壓力入睡，這樣哪裏會睡得着，而且這樣對於身體的精神狀態也是非常的有傷害，所以在睡覺之前一定要懂得安穩自己的情緒，這樣纔可以避免失眠的情況。
沒有整理好的睡眠環境
好的睡眠環境可能給人一種舒適的感覺，這樣對於失眠當然也是有很大的幫助，所以在睡覺之前，不僅要改善好的自己牀，而且還要及時調節光線，這樣也是可以緩解睡不着的情況，每個人的骨架不一樣，對於牀墊的需求也是不一樣，而且也要選擇自己舒服的睡姿，這樣都是可以放鬆身體，促進睡眠的好處。
一般女性朋友出現了失眠睡不着的情況，大都是因爲三種因素造成。
一是因爲遺傳因素，可能大家會認爲失眠也是會通過遺傳的方式來進行傳播嗎?其實也說不上是可以完全做到，但是一般相似度非常的高，而且還容易出現家族失眠史的可能。
二是因爲環境因素，人在處於不舒服的情況下，或者是不想要被迫接受的條件下，是很難平靜下自己的內心，而且也無法做到睡覺的衝動，這時候的神經是異常興奮，能夠睡着也是非常有能耐。
三是因爲情緒因素，不少的女性朋友會因爲生活中的種種情緒，導致在夜深人靜的時候，自己的情感最爲憂傷，所以這是非常誘導失眠的主要一個原因。
瑞麗谷
