有規律的生活有利於擺脫亞健康

有規律的生活是擺脫亞健康的一個重要方面，那麼，具體來講什麼纔是有規律的生活呢?

1.每天起牀和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。

2.工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過勞。

3.一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛生。

4.不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心臟負擔。

5.每天應儘量定時排便，保持腹中舒適。

6.早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。

7.每天有放鬆、娛樂、閱讀和交談的時間。

8.保持情緒的相對穩定和樂觀向上。

9.安排好休閒時間。

10.夫妻間保持適度的性生活，不縱慾，不禁慾。