練太極拳的四大好處|太極拳的好處

每次晚飯過後小編都會看到很多人在練習太極拳，那麼練習太極拳有什麼好處呢？今天小編就給你們講講練習太拳的四大好處。跟小編一起看看吧。

1、對神經系統的影響

練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病竈。

2、對心血管的影響

太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛鍊，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於健康長壽。

3、對呼吸系統的影響

在練習太極時，常常伴隨着深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

4、對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛鍊有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。