鵪鶉蛋的營養價值到底有多高?民間常說，鵪鶉蛋是動物蛋中的人蔘，可見它所富含的營養價值有多高。市場上鵪鶉蛋的價格要高過雞蛋的價格，有時候甚至是一倍以上，難道鵪鶉蛋的營養價值要遠比雞蛋高?下面有關鵪鶉蛋的詳細介紹，看看它所富含的營養價值是不是真都那麼高?一起看看吧。
鵪鶉蛋的營養價值一
鵪鶉蛋含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，他的卵磷脂含量比雞蛋高3~4倍。
鵪鶉蛋的營養價值二
鵪鶉蛋中所含的豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。
鵪鶉蛋的營養價值三
鵪鶉蛋中還含有能減低血壓的維生素P等物質，是心血管疾病患者的滋補佳品。
鵪鶉蛋的營養價值四
鵪鶉蛋的營養粉子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。
鵪鶉蛋和雞蛋的區別
實際上，相同重量的鵪鶉蛋和雞蛋所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分基本相同，差異並不大。但鵪鶉蛋和雞蛋的差別主要有四個方面：
1、雞蛋中的維生素A含量爲鵪鶉蛋的4倍以上。
2、鵪鶉蛋的B族維生素含量高於雞蛋，尤其是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，維生素B2是生化活動的輔助酶，可以促進身體的生長髮育。
3、鵪鶉蛋的膽固醇含量比雞蛋多。
4、鵪鶉蛋含有的磷脂高於雞蛋。
鵪鶉蛋與雞蛋的營養價值雖然大致相同，但是又各有所長。因此，對於不同的人羣，吃雞蛋還是吃鵪鶉蛋也需要區別對待。比如嬰幼兒，可選擇吃鵪鶉蛋，因爲同樣重量的鵪鶉蛋中所含的卵磷脂比雞蛋高。而卵磷脂有助於孩子大腦的發育。6歲以下的幼兒每天適宜吃3-4個鵪鶉蛋。嬰兒應吃水煮的蛋，取水煮蛋的蛋黃，用開水調和後再食用，有助消化和吸收。
中小學生的學習負擔比較重，用眼比較多，可以選擇吃雞蛋，每天2個左右爲最佳，雞蛋的維生素A含量很高，對視力的發育和保護具有良好的作用。老年人則不宜吃鵪鶉蛋，因爲鵪鶉蛋所含的膽固醇比較高，建議吃雞蛋爲宜。而有肝膽疾病的老年人在吃雞蛋時，需根據身體的情況選擇少吃或不吃蛋黃。
因此，鵪鶉蛋和雞蛋的營養價值相差不大，都屬於優質蛋白，容易被人體消化吸收。但是鵪鶉蛋的價格比雞蛋貴，所以日常飲食中不妨以雞蛋爲主，這樣更經濟，食用起來也更方便一些。
虎皮鵪鶉蛋
製作：
1、鍋置火上，放入涼水和洗淨的鵪鶉蛋，開鍋後，移到微火上煮5分鐘，把鵪鶉蛋撈入涼水中，泡2分鐘，剝去皮。
2、冬筍削去筋、皮，切成片，用開水氽透，撈出，放入涼水中過涼;香菇用高湯煨煮。
3、鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱時炸鵪鶉蛋至金黃色，撈出，控去油。
4、鍋中留底油，煸蔥姜，烹料酒，加入雞油、毛薑水、精鹽、味精，用糖色把湯調成淺黃色，放入鵪鶉蛋、冬筍片、香菇，用微火煨10分鐘，用調稀的水澱粉勾芡，淋上雞油，出鍋即成。
通過上文介紹，我們瞭解到鵪鶉蛋所富含的營養價值是極高的，多吃鵪鶉蛋，對於維生素A的補充非常好哦。
瑞麗谷
