可能大家都曾經百度過產後抑鬱症的成因，各種答案和解釋也看過不少。但估計很多時候都是看着明白，放到實際生活裏沒有多大用處。如果我們深入研究產後抑鬱症，可以從下面三個方面看到產後抑鬱是如何發生的：
1.生理激素原因
催產素水平 相信大部分人在懷孕期間都學習過關於孕期的生理知識，對於雌激素、孕激素並不陌生。在分娩以後，這兩種激素水平急劇下降，會使得新媽媽的心理變的比較易感，情緒波動變大。我們需要關注更重要的一個激素--催產素，這個激素是讓人產生安全感、信賴、滿足感的重要的社交關係激素。在分娩以後，這個激素水平會急劇下降，導致新媽媽對於社交關係尤其是親密的父母、丈夫的信任能力降低，安全感水平減低，產生焦慮和不安。這些都是抑鬱症的主要感受變化。
生產過程的應激反應 分娩是一個非常漫長且痛苦的過程，中間存在很多風險和不確定性。當破水見紅以後，新媽媽們就處在一個生命受到嚴重威脅的重壓之下。在整個過程中，各種產檢對於自尊的嚴重傷害，分娩時的狼狽，過程中剖腹產、側切數等手術危險，手術檯上自我形象的崩潰等等，都會對新媽媽們產生巨大的刺激，讓大家有各種應激反應，並會一直伴隨以後的生活。
2.個人心理因素
自我期待與現實的巨大反差 在孕期每個人都對自己成爲母親以後有一個美好的自我期待，想象自己會成爲一個美麗的、慈愛的、萬衆矚目的好媽媽。而在生產以後，經歷了生產過程對自我形象的摧毀，還要面對自己產後進一步的形象崩潰--披頭散髮、滿臉雀斑、身材變形、養育困難等等，尤其是在遭受哺乳困境(無奶、乳腺炎)後，對於期待中的自我形象產生了巨大偏差，這會讓新媽媽們懷疑自我，降低了自我的評價。
自我喪失 在分娩以後，作爲新手媽媽，大家往往會把全部的精力都放在育兒上面，病時常爲此感到焦慮，擔心自己無法合格的養育孩子。因此，會忽視自我，甚至放棄自我關注，而把所有的心力集中在母親這個新角色上。但這樣會過度消耗精力，而精力又是有限的，長此以往，慢慢的丟失掉了自我。
對於抑鬱的使用 在懷孕結束，進入到育兒期間，可能媽媽受到的關注會急劇降低，內心感到失落。此時，會下意識使用各種方式來喚起家人的再度關注，而抑鬱是常見的一個方式。我們在試圖傳遞這樣一個消息，我病了，我抑鬱了，你們怎麼還不關心我?你們不關心我，我需要更抑鬱下去，直到一天你們發現我，重新關心我，愛我。
3.環境關係因素
夫妻關係 在整個孕期和分娩後一段時間內，新媽媽們由於激素水平波動，情緒不穩，可能平時小小的夫妻矛盾會在這個因素下被放大，導致比較激烈的衝突，影響夫妻關係。
支持與關愛不足 作爲一個新手母親，在內心深處有着各種恐懼、驚慌，而這時候更加的渴望親人們的支持。但作爲家人、丈夫可能會把焦點集中在嬰兒身上，忽視了對於新手媽媽的關注，跟別提如何支持新手媽媽迅速成長爲一個合格的成熟母親。在缺乏支持與關愛的情形下，獨自成長，獨自摸索，面對育兒的困境與成長的恐懼，最後導致長期的壓力過大。
產後抑鬱症的應對
產後抑鬱症不可怕，它只是我們一生中所遇到的各種困難當中微不足道的一種，它能夠被預防，也能夠被治療。只要我們能正確的認知它，它就不會再成爲我們的困擾。小編可以給大家幾點建議：
1、保持自我
留給自己足夠的關注 無論是在懷孕期間，還是在生產育兒期間，不能把所有的關注度全部放在孩子身上。要留給自己一定的關注度，要適度的愛自己。必須認清一個現實，如果你自己不愛自己，沒有人會主動的自發的去愛你。要留給自己一定的時間，與自己獨處，進行自我清理與思考，進行自我事物的處理，比如好好的休息、化妝、保健、運動，哪怕幻想一下都可以。
不斷地自我成長 很多媽媽在生育完以後，把精力奉獻給了孩子，而放棄了自我成長，與社會脫節，喪失了生存能力。這是很危險的。新媽媽需要關注育兒以外的事情，需要抽出時間來進行學習，努力進行自我提升。自我能力的保持，不僅僅會讓自我感到滿足，還能給自己提供安全感。這種安全感不是外求的，而是自己內心的強大賦予的。
放棄過度期待與控制 很多新手媽媽常見的一個問題是想讓自己周圍的所有人，按照自己的意願，聽自己指揮行動。基於自己母性，以及家庭以孩子爲中心點的傳統觀念作祟，讓媽媽們期待自己的丈夫、公婆、父母都圍繞自己的周圍，爲自己的育兒提供幫助。這是極其不切實際的。放棄這種想要控制全家的期待，努力做好自己可以做的事情。沒有過度期待，就不會有過度失望，沒有控制慾，就不會有焦慮和挫折感。
2、保持良好的親密關係
夫妻恩愛才是家庭的中心 很多媽媽在懷孕以後，往往把關注點放到了孩子身上，從而忽略了夫妻關係。其實，在孕期保持良好的性生活，以及在產後積極的恢復性生活，對於維繫夫妻關係至關重要。實際上，保持適度、和諧的性生活的媽媽，很少有患上產後抑鬱症的。主要是良好的性生活，會產生大量的多巴胺，以及豐富的催產素，讓媽媽們感到安全、幸福，壓力降低，能夠更好的應對在分娩時的應激反應，以及產後迅速的恢復心理水平。
與孩子的互動、連接 在生育以後，最重要的生理過程就是哺乳。在哺乳過程中，與孩子相互注視，肌膚相觸，能夠極大的增加母子的相互連接感。而哺乳的過程中，大腦分泌大量的孕激素和多巴胺，讓整個過程感到安全、舒適、快樂，充滿幸福感。在陪伴孩子的過程中，媽媽們能夠收穫更多的成就感，這能讓大腦獎勵我們更多的多巴胺。多巴胺充足，一切抑鬱都灰飛煙滅。
3、積極治療
正確認知 如果我們得了抑鬱症也不要驚慌，更不要進行自我批評和貶低。我們需要正確的認識到，抑鬱症不是我們自己的錯誤，它是某種生理變化和心理過載造成的病症。它也僅僅是病而已，可以治療。
抑鬱症本身並不是什麼難以治癒地疾病，我們正確地認識它，積極地治療，一定會很快地擺脫它，重新感覺到快樂，重新擁有幸福和追尋幸福地能力。
瑞麗谷
