已經過了立秋了，天氣也開始變得涼爽起來，雖然是如此，但是大家應該每天仍然會覺得口乾舌燥的，這是季節變化帶來的症狀。那麼除了在生活上需要調整，比如說增加衣物或者是增加室外運動等等，在飲食上面也最好是保證清淡一些。
比如說可以吃一些清淡潤肺的食物或者是燉湯，那麼堅持去吃的話就可以有化痰止咳的作用，對於這個季節多發病也是有很好的預防作用的。
那麼接下來就推薦給大家一款燉品，主要的食材是蓮子和百合，百合是比較潤肺的，對於安神也是有幫助的，還可以美容護膚。將它和南瓜一起煮，南瓜也可以預防便祕的解毒食物，經常吃南瓜可以保證不會便祕，對於女性的皮膚也是有好處的，有美容的功效。
南瓜百合羹
做法是很簡單和方便的，一點也不復雜，一起來學習一下吧。
步驟：
1、首先是將百合進行浸泡，用清水浸泡，可以提前一天晚上浸泡，然後第二天早晨來做;
2、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊兒;
3、將百合放入壓力鍋裏邊，用壓力鍋很方便，也比較節省時間，加入適量的清水進去，加入一些紅棗和蓮子，燉上半個小時;
4、因爲南瓜是比較熟的，所以說在快要燉好的時候煮個十分鐘就可以了，如果說你要是覺得麻煩的話也可以將它和百合還有蓮子在一起煮，只是煮出來就看不到南瓜了。
但是不管怎麼樣，營養都是很豐富的。因爲食材都是有的，那麼這款燉品對於女性來說，可以在這個季節交替的時候去多吃一些，可以潤肺也可以安睡。如果說是減肥的話，那麼也可以當做主食來吃，也是有可以排毒減脂的作用的。
瑞麗谷
