小雪節氣養生
陽光防抑鬱
小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認爲常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節，天氣較爲寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
平日可做幹浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱爲止。此方法適用於預防流感。
小雪過後，北方地區開始供暖，室內溫暖如春，穿着也是厚衣加身，因此就很容易上火，這時就需要飲食調理。
節氣飲食攻略
冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減鹹增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保新神相交，維持人體的陰陽平衡。
一般來說，苦味食物具有清熱和燥的功效，適用於熱症和溼症食用。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效;蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴。
此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因爲這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等，同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。
小雪養生應少吃寒涼食物，少喝咖啡、烈酒，少抽菸、少吃大魚大肉，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。同時大熱、滋膩的進補品也儘量避免。冬月不可多食蔥，令人發疾。
小雪節氣養生
以上就是小編爲大家介紹的小雪節氣養生的注意事宜，你瞭解清楚了嗎?如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生小技巧，用自己辛勤的雙手，給身體注入一些能量，秉着春夏養陽，秋冬養陰的原則，強身健體就指日可待了。
瑞麗谷
