我們都知道自己是母親含辛茹苦十月懷胎，最後忍受巨大的痛苦才把我們生下來的，正因如此，母親這個角色自懷孕開始就承受着巨大的壓力，這份壓力不光來自對未知的恐懼和懷孕時難受噁心的生理反應，還來自於對孕期情緒波動大不夠理解的家人和朋友、想吃不能吃的食物、必須控制的體重、在意孩子超過自己的公公婆婆和老公等許許多多的事情，這一樁樁一件件事情帶來的壓力都停在了一個情緒異常容易波動的孕婦身上，不出現問題是不可能的。所以許多的孕婦在孕中就已經有了抑鬱情緒，在產後大部分會更加嚴重最終導致產後抑鬱。
我們首先應該明確，產後抑鬱並不可怕也並不丟臉，抑鬱情緒是每個人都會有的情緒，視情緒影響心情的波動程度來看它是否嚴重，正確認識到抑鬱情緒的普遍後，應對產後抑鬱就非常簡單了。我們人體的情緒通常自己都是能夠調節的，如果你能夠自我調節好情緒，將每件事情的原因都簡單化並且很好的消化，那抑鬱情緒就不會纏上你了。
在待產過程中，孕婦可以時常出門散步或者和好友出門談心來消化自己內心的不滿和煩悶，還可以時常待在熱鬧的環境中，高興的心情可以中和我們的壞心情。亦或是讓自己忙碌起來，聽聽音樂做做家務和兼職都可以讓我們減少過多的想法和對自我的懷疑思考，這就從直接的原因上減少了抑鬱情緒的產生。
除了直接的原因我們還要從根源上解決問題，可以將自己對家人做法的不認同直接說出來，有不同的意見可以一起討論出雙方都滿意的解決方法，不要一味地壓在心底，這樣不但容易抑鬱還容易誘發女性疾病，是得不償失的。產後是產後抑鬱的高發期，家人對自己關心的減少，孕婦對自己價值的懷疑，走樣的身材和疲憊的容顏無一不是讓這位新上任母親抑鬱的原因，這時家人的陪伴和疏導就非常重要了，如果家人細心疏導加上自己剛出生孩子的陪伴，我相信每個母親都能很快走出這片抑鬱的陰霾。
以上就是我對預防產後抑鬱提出的一些意見，無論你是正在備孕或是已經懷孕的準媽媽，還是已經有了抑鬱情緒的母親，都希望你們採納我的一些意見後能夠幫助你們更快地走出抑鬱，迎接美好的新生活。
瑞麗谷
