的失眠食療方法|食腦族

“食腦族”的失眠食療方法

失眠食療方法?經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了牀也睡不着，要不就是腦袋裏連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。

白領一族、“食腦族”、久病養病之人應多吃安神助眠的食品。將蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁四種助眠寧心的食材合理搭配，同時輔以黑芝麻和黃豆以調養脾胃、改善體質。食用2-3個月，可明顯感覺到容易入眠，而且夜間能酣睡，睡眠質量提高，心悸、心慌、頭暈、失眠等症狀逐步緩解。

　　●茯苓：《神農本草經》記載：茯苓“久服安魂養神，不飢延年”。這種能寧心安神的名貴真菌，脾虛、失眠、多夢者宜多食。

●紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。

●酸棗仁：又名“東方睡果”尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。

●蓮子：味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。

●芡實：“補而不峻”、“防燥不膩”的補益佳品，尤食用於與蓮子同用，補氣又安神，對身體大有裨益。