情緒性失眠是失眠的一種，是指由情緒引起的失眠，尤其是一些負面情緒會直接導致失眠。還有年輕人經常出現的失眠症狀，讓他們越來越年輕。以前門診治療失眠總會看到很多老年人，現在門診治療失眠的幾乎都是年輕的面孔。面對這種情況，專家也給出了明確的答案，主要是因爲現代年輕人的性格問題，生活壓力大愛操心，易怒，這些都造就了失眠的症狀。那麼心情煩躁失眠怎麼辦?
1、營造適宜的睡眠環境
很多老人睡覺的時候很容易被一些細小的聲音或者光線驚醒，但是再睡着就很難了。建議在選擇臥室時，選擇遠離鬧市的側房，窗簾要有良好的遮陽效果。房間裏的吊燈，包括檯燈，要選擇柔和的燈泡，避免開燈時突然刺眼。睡覺的時候還可以戴眼罩，不用擔心被光線打擾。
2、適當增加鍛鍊
有的老人認爲自己退休了，應該在家好好過，所以除了吃飯，就是看看電視，看看報紙，然後等着睡覺。結果發現自己總是在牀上輾轉反側睡不着，如果白天可以做一些中等強度的活動，比如打太極拳，可以提高入睡的難度。但睡前不宜運動，會使神經興奮，影響睡眠質量。
3、補充氨基酸
比如美容養顏很好吃的豬蹄，含有大量的膠原蛋白和氨基酸。這些氨基酸不僅可以使皮膚變好，還可以作爲腦細胞中的中樞神經抑制遞質，可以很好地鎮靜神經，因此可以改善焦慮、神經衰弱、失眠等症狀。還有酸棗仁，有養心安神的作用，可以放鬆人體的神經，可以睡個好覺。
5、輕緩音樂
音樂一直以來都是調動人心情很好的方式，它可以緩解壓力，陶冶心情，幫助入睡。大家可以適當地聽一些古典音樂或者是輕柔的音樂，這些都具有治療失眠的效果。能夠使得人體內部的血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
5、靜坐暗示
睡覺前可以找到舒適的地方端着，把眼睛輕輕的閉上，肩膀自然垂落，使用鼻子深呼吸，期間要把所有的注意力全部集中在呼吸上，大約20分鐘左右，就能夠讓人們進入睏倦狀態。也可以使用手指腹對眉心的地方按壓兩次。
瑞麗谷
